|
Wielogodzinna praca stanowi duże obciążenie dla Twojego organizmu. I dlatego
jest rzeczą wręcz niezbędną właściwie zadbać o Twój styl życia. Co to znaczy?
Przede wszystkim prawidłowe odżywianie. I tu pewnie ktoś
czytając ten tekst popuka się w głowę i pomyśli: "Ludzie kochani,
jakie prawidłowe odżywianie? Przecież jak ktoś ma setki spraw na głowie,
jeździ z jednego miejsca w drugie, z konferencji na spotkanie, to nie ma
czasu i nawet ochoty myśleć jeszcze o swojej diecie. Człowiek biznesu zjada
byle co, o byle jakiej porze. Posila się wtedy, kiedy ma na to czas, nawet
czasem w samochodzie wcina kanapki, albo w przydrożnym barze kupuje hamburgera."
A my Ci na to powiemy: BZDURA.
Wcale nie trzeba wiele czasu, aby zadbać, chociaż w pewnym stopniu, o swoją
dietę. Potrzeba tylko odrobinę dobrej woli i poświęcenia nieco uwagi. A
więc weź do ręki swój organizer i napisz na pierwszej stronie, przed wszystkimi
telefonami i kontaktami, dwa podstawowe zalecenia:
- Przed wyjściem do pracy zjedz koniecznie śniadanie.
Lunch w pracy jedz o stałej porze - nie umawiaj na tą godzinę spotkań
biznesowych. Potem w ciągu dnia możesz jeszcze coś przekąsić, niekoniecznie
batonika Snickers. Kolacji jeść nie musisz, no chyba, że lekką i nie
o północy. Pij dużo wody niegazowanej. Jeśli pijesz sok, to ze świeżych
owoców i warzyw (jest drogi, ale Cię na niego stać, bo masz biznes).
Na śniadanie, lunch i ewentualną kolację jedz dużo warzyw, mało smażonego,
zamawiaj ciemne pieczywo zamiast białego.
- Nie pij w nadmiarze alkoholu. Na kolacjach biznesowych
wypij jedno piwo, albo drinka, i tyle. Jeśli zrobisz to razy 4, następnego
dnia do 12-tej będziesz miał problem ze skupieniem wzroku na ekranie
laptopa. Alkohol w większych ilościach wypłukuje minerały z organizmu,
co sprawia, że będziesz się szybciej męczył w pracy.
Czy to dużo? Wydaje się, że wcale nie tak tragicznie. Możesz wierzyć lub
nie, ale stosowanie dyscypliny w odżywianiu doda Ci sił, chęci do
życia i pracy oraz zdecydowanie zmniejszy
stres. Polepszy Twój humor i wyeliminuje wiele mniejszych lub większych
dolegliwości.
Druga ważna sprawa to prawidłowy sen. Niezwykle ważne jest, abyś spał odpowiednio
długo. Nie będziemy tutaj zbyt szeroko rozwodzić się nad tym zagadnieniem,
ale musisz zapamiętać 2 rzeczy:
- Śpij około 7 godzin na dobę. Nie krócej, bo wstaniesz
zmęczony. Nie dłużej, bo później ciężko się pozbierać i zacząć dzień,
no i trochę szkoda czasu. Przed spaniem wyłącz wszelkie telefony. Broń
Boże, żeby Cię jakiś oszołom, tudzież nachalny klient obudził w nocy.
Sen po wybudzeniu ma już mniejszą wartość.
- Jeśli jednak Twój sen w nocy nie był zbyt dobry i wystarczająco długi,
to spróbuj się zdrzemnąć w dzień. Krótka półgodzinna
drzemka w ciągu dnia może zdziałać cuda. Po niej jesteś wypoczęty, wracają
siły witalne i chęć do pracy na resztę dnia. Japończycy naukowo udowodnili,
iż krótki sen w ciągu dnia wpływa bardzo pozytywnie na zdrowie i wydajność
organizmu. Więc nie wstydź się usnąć czasem w swoim fotelu ;-)
To tylko tyle i aż tyle, żeby chociaż trochę zadbać o swój sposób życia.
Pozdrawiają Cię fanatycy soków wyciśniętych ze świeżych owoców
Piotr i Paweł Krzyworączka
PS. Możesz do kwestii zdrowego stylu życia podchodzić z przymrużeniem oka.
Możesz myśleć, że jesteś niezniszczalną maszyną. Też tak kiedyś myślałem.
Ale raz przeholowałem: obniżyłem nieco kaloryczność posiłków, bo chciałem
trochę zrzucić wagi, równocześnie trenowałem na siłowni i biegałem co wieczór;
no i pracowałem po 10-14 godzin dziennie, jak zwykle. I wiesz co się stało?
Organizm się zbuntował.
Wpadłem w spory dołek zdrowotny: czułem się zmęczony, nie
miałem apetytu, weny do pracy, ledwo chodziłem, wszystko mnie bolało, miałem
obniżoną temperaturę ciała. Mój organizm powiedział DOŚĆ. Dostałem nauczkę:
już nigdy nie zrobię takiej głupoty. Pomyśl przez chwilkę, czy Ty
też popełniasz
takie błędy w życiu?
|
